Motion

Motion i graviditeten

Gravide bør som alle andre få daglig motion. Det er dog ikke alle motionsformer, der er lige egnede for gravide. Sportsgrene, hvor du risikerer at få en bold i maven eller blive ramt af spjættende arme eller ben, bør du naturligvis holde dig fra. Til gengæld kan du med fordel både svømme. Du kan også cykle, gå raske ture, danse og meget andet. Der udbydes mange kurser for gravide i blandt andet motionscentre og på aftenskoler. Det kan være en god ide at tilmelde sig et sådant hold, da man så undervises af en, der har sat sig ind i, hvilke øvelser, der er hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige for gravide at udføre.

Motion efter fødslen

Efter fødslen kan du begynde at dyrke motion igen, når du føler, at kroppen er ved at have kommet sig. Det anbefales, at du kort efter fødslen starter med at lave knibeøvelser for at få bækkenbunden tilbage i form. Løb og andre motionsformer, hvor bækkenbunden belastes, bør du derimod vente med, til du er sikker på, at bækkenbunden er stærk nok til at holde til belastningen. Ofte er det nødvendigt at vente et par måneder. Til nybagte mødre udbydes der forskellige motionshold, hvor du kan få hjælp til at komme i gang med at træne igen.