Jern

Danske undersøgelser har vist, at cirka en femtedel af gravide udvikler jernmangel, anæmi, sidst i graviditeten, hvis de ikke tager jerntilskud. Det skyldes dels, at kvinder almindeligvis har ret små jerndepoter, når de bliver gravide, og dels at de ikke får tilstrækkelige mængder jern i kosten til at dække det øgede behov under graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor jerntilskud til alle under graviditeten.

Jern anbefalinger

Et dagligt jerntilskud på 40-50mg ferrojern fra 20. graviditetsuge og resten af graviditeten. Såfremt den gravide lider meget af kvalme, kan man eventuelt vente med at starte med jerntilskud. Senest til graviditetsuge 18. Jerntilskuddet tages separat og mellem måltiderne, hvor absorptionen er bedst, og gerne sammen med appelsinjuice, da C-vitamin øger optagelsen. I modsætning hertil kan kaffe, te og mælk hæmme optagelsen.

Læs om kosttilskud.